Idees d'esmorzars i berenars

Entrepà vegetal

  • Pa multicereals
  • Tonyina o 1 tall gall d’indi
  • ½ tomàquet tallat a rodanxes
  • 1 fulla d’enciam o un grapat de barreja d’enciams
  • Oli d’oliva

Sabies què... El cervell consumeix al dia 140g de glucosa, uns 5-10g cada hora, l’equivalent a uns 250g de pa, que és un aliment bàsic en la dieta mediterrània?

 


Batut de llet i plàtan amb canyella

  • 1 plàtan madur
  • 200 ml de llet freda
  • Canyella en pols

Sabies què... La riquesa en potassi del plàtan el fa molt adequat en persones que practiquen esport, ja que és un mineral necessari en l'activitat muscular?

 


Got de fruita amb iogurt a la menta

  • ½ kiwi
  • Un grapat de fruites vermelles vàries com els gerds, nabius, maduixes o cireres
  • 1 iogurt natural
  • 1-2 fulles de menta

Sabies què... Les fruites vermelles milloren la recuperació muscular després d’una activitat física intensa?

 


Més propostes....

Sigueu creatius i inventeu els vostres esmorzars i berenars! No oblideu el tres grups d'aliments que han de formar l'esmorzar: CEREALS + FRUITES + LACTIS

  • Cereals + plàtan + llet
  • Cereals + taronja + iogurt + aigua
  • Entrepà de pernil + suc de taronja + iogurt
  • Torrada amb gall dindi + poma + llet
  • Torrada amb formatge + préssec + infusió
Diputació de Barcelona
   Llista de reproducció de Salut Pública    Instagram   Butlletins de Salut Pública    Comunitat virtual
Diputació de Barcelona. Rambla de Catalunya, 126. 08008 Barcelona. Tel. 934 022 222